Programme

Travailler tout en autonomie pour mieux comprendre le fonctionnement de l’humain et vivre une vie plus épanouie

Semaine 1 – Les fondations

Vidéo 1 : Comprendre le fonctionnement du couple

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : Les besoins fondamentaux de chaque partenaire (affection, respect, communication).
  • Exercice : Identifier et lister vos besoins personnels dans la relation.

Vidéo 2 : Identifier les malentendus courants

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : Pourquoi les malentendus se produisent et comment les éviter.
  • Exercice : Écrire un malentendu récent et analyser ses causes profondes.

Vidéo 3 : Les règles d’une communication saine

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : Techniques pour parler calmement et écouter activement.
  • Exercice : Mise en pratique d’un échange structuré avec votre partenaire (méthode « Je ressens… »).

Vidéo 4 : Le couple comme une équipe

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : Construire une vision commune et travailler ensemble.
  • Exercice : Établir une liste de 3 objectifs communs à court terme.

Semaine 2 : Réparer et Renforcer

Vidéo 1 : Apaiser les tensions

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : Les bienfaits de la pause et du recul dans les conflits.
  • Exercice : Planifier une discussion calme sur un sujet sensible.

Vidéo 2 : Le pardon et la réconciliation

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : Comment pardonner sincèrement pour avancer.
  • Exercice : Exprimer à votre partenaire une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant(e).

Vidéo 3 : Les langages de l’amour

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : Découvrir les différentes façons d’exprimer et de recevoir de l’amour.
  • Exercice : Identifier votre langage principal et celui de votre partenaire.

Vidéo 4 : Rétablir la confiance

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : Petits gestes quotidiens pour renforcer la confiance.
  • Exercice : Planifier un geste symbolique pour montrer votre engagement.

Semaine 3 : Gérer les Défis

Vidéo 1 : Les désaccords sur l’éducation des enfants

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : Trouver un terrain d’entente.
  • Exercice : Rédiger une « charte éducative » avec votre partenaire.

Vidéo 2 : La gestion des finances

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : Communiquer sur l’argent sans tabous.
  • Exercice : Créer un budget commun pour un mois.

Vidéo 3 : La jalousie et la possessivité

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : Comprendre et désamorcer ces émotions.
  • Exercice : Exprimer un souvenir ou une situation qui a déclenché de la jalousie, en expliquant calmement vos sentiments.

Vidéo 4 : La sexualité dans le couple

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : Rétablir l’intimité et lever les tabous.
  • Exercice : Préparer une discussion ouverte sur vos attentes intimes.

Semaine 4 : Maintenir une Relation Durable

Vidéo 1 : Cultiver la légèreté et la complicité

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : L’importance des rires et des moments simples.
  • Exercice : Partager une activité légère (jeu, danse, sortie) avec votre partenaire.

Vidéo 2 : Les routines positives

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : Transformer les habitudes en moments de connexion.
  • Exercice : Créer une routine quotidienne ou hebdomadaire ensemble.

Vidéo 3 : Évoluer ensemble

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : Favoriser l’épanouissement personnel et mutuel.
  • Exercice : Fixer un objectif personnel que vous partagerez avec votre partenaire.

Vidéo 4 : Prévenir les rechutes

Ce qu'on y trouve
  • Contenu : Anticiper et gérer les périodes difficiles.
  • Exercice : Planifier une rencontre mensuelle pour discuter de votre relation.